| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 煎焖红衫鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于有氧运动105分钟消耗的热量275 | |||||
1、备好料，葱切段，姜切片，下油，中火煎，时不时抖动一下锅，防止烧焦，两面煎好，放点水下姜葱段调料，大火收汁。
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
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