| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 焗烤芝士土豆泥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于叮当舞106分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆削皮切块，清水煮熟，直到筷子可以轻易穿透。土豆不要切太小块哦，不然容易散在水里。
2、捞出，压成土豆泥，加入火腿丁，胡萝卜丁，盐，黑胡椒，牛奶，然后狂搅。看到有人说牛奶不用放太多，因为我喜欢软稀些的口感，所以放的比较多，反正都吸进土豆泥里了。
3、装进瓷杯中，千万不要用塑料物品成装哦。最后一步，铺上马拉里苏芝士，这种芝士可以拉丝。别的凑合能代替，口感会下降拉～
4、放入烤箱，200度，20分钟。叮，开吃～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、美容养颜等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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