| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 红豆牛奶冰热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于触身式橄榄球75分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆煮好后放凉（可以一次多煮点，放入冰箱，用着方便）
2、冰块、红豆、牛奶放入搅拌机，再加点炼奶搅拌
3、将奥利奥的夹心取出，把饼干放入食品袋、用擀面杖把饼干压成细末
4、红豆牛奶冰装杯撒上奥利奥*撒成自己喜欢的图案☆彡
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、治疗高血压、预防结石等功效；可与鲤鱼、黑米、薏米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与菠菜、果汁、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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