| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心蛋蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于郑多燕减肥操50分钟消耗的热量360 | |||||
1、火腿鸡蛋，火腿一分为二，锅内放油，火腿放锅中加热，围成心形，牙签固定，鸡蛋放火腿中，少盐……根据自己口味鸡蛋熟的程度，喜欢吃全熟的，也可两面煎
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、香椿、干辣椒搭配；与鹅、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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