| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 有馅儿的豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于瑜珈69分钟消耗的热量210 | |||||
1、把豆腐用勺子挖个小坑(对不起，来不及拍不了图片)
2、把瘦肉剁成肉末(也是没有图片囧)
3、将肉末放入豆腐里(可以把多余的豆腐也盖上去，拒绝浪费哦！^ω^)
4、双面煎10分钟后加水
5、完成!^o^
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、和脾胃、下气消痰等功效；可与黑木耳、带鱼、草鱼搭配；与苦瓜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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