| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 黄瓜玉米粒热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于抄写135分钟消耗的热量138 | |||||
1、玉米剥粒放水中焯一会儿，捞出备用。
2、黄瓜切丁控干净水。
3、锅中热油，放入蒜末，立即放入煮好的玉米粒翻炒片刻，放入黄瓜，盐，炒一会，再放入一些糖，继续炒一会出锅就好。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、增加记忆力、降血脂等功效；可与大豆、鸽肉、草莓搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗衰老等功效；可与土豆、苹果、蜂蜜搭配；与火龙果、菜花、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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