| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | ||
| 甘蔗 | 克 | 160千卡 | 64千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 茅根马蹄糖水热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于舞厅65分钟消耗的热量270 | |||||
1、甘蔗去皮，切成小棒
2、茅根洗净，绑成小结
3、马蹄洗净去皮
4、放入和食材相等的水量，大火煮开，小火煲1小时，摊凉后饮用
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、预防高血压等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃、止渴解酒、帮助消化等功效；可与山药、牛肉、高粱搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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