豇豆鸡蛋牛柳炒饭的热量/卡路里_豇豆鸡蛋牛柳炒饭的做法

1、1鸡蛋两个克碎拌匀米饭备用，豇豆洗净切一厘米的段，；牛肉片水淀粉1:1的拌匀，加少许盐和自然鲜酱油，加入一个鸡蛋清腌制十五分钟2，锅内放油倒入豇豆，炒一分钟后放少许盐，一点自然鲜酱油，炒两分钟后，盖上锅盖开一分钟火后关上焖熟，熟了后装盘备用3，锅内放少许油，加入牛肉片翻炒两分钟，加入米饭翻炒打散，加豇豆，翻炒几分钟盛出吃饭饭啦

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与辣椒、明虾、苋菜搭配；与甲鱼、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、生精髓、健胃补肾等功效；可与土豆、鸡肉、仔鸡搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、促消化等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

豇豆鸡蛋牛柳炒饭的热量和减肥功效