| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金华火腿 | 克 | 477千卡 | 318千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 90千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 火腿娃娃菜热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于焊接189分钟消耗的热量180 | |||||
1、将火腿分割下来，真很费劲！娃娃菜洗净！
2、将火腿切片，放在水中泡半小时备用，然后将娃娃菜切成块备用！
3、锅中倒少许油，将娃娃菜下锅炒至断生，然后将火腿下锅炒一下！
4、小炒之后加水没过菜，加入魔竽丝卷，然后烧开后改文火，大约炖20分钟。
5、将娃娃菜炖到酥烂即可！我的出白汤了，味道鲜极了！
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃生津、健足力、益肾壮阳等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
