| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 玉米粥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于高台跳水95分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米粉倒入大碗中用水调成稀玉米糊备用。
2、小汤锅中加半锅水上灶烧。待水开后，一边倒入调好的玉米糊一边用勺子搅拌均匀。
3、待锅开后转中小火煮10分钟即可。（玉米糊下锅后就不要盖锅盖子了，以免溢锅。中途也要用勺子搅动，以免糍底。）
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
