| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于平底雪橇23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯洗净 放蒸格里蒸二十分钟即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、通便等功效；可与糙米、芹菜、大米搭配；与青蟹、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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