| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 蔬炒松花菜热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于高抬腿2分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑木耳用水泡发，泡发的黑木耳用水冲洗—下切小朵，成竹笋用水洗—下咸味切片，青红椒洗净切片 。
2、菜花洗好切小朵 。
3、油热放上所有的蔬菜炒至几下 。
4、放少量美味鲜酱油，加上少量水上盖煮熟 。
5、成功煮熟…
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、防治缺铁性贫血、活血等功效；可与豇豆、海蜇、圆白菜搭配；与海螺、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
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