| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 南瓜红豆饼热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡,相当于冰上掷石游戏347分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜切快蒸熟，用勺子压成泥，放入白砂糖（根据个人口味决定多少），搅拌均匀。
2、放入面粉，活成一个大面团，最后多分成多个小面团。
3、将小面团用手捏扁，包入红豆沙，再按扁，成小饼状。
4、热锅，放油，小火慢慢煎。就完成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、清热解毒等功效；可与糙米、牛腩、枣搭配；与小白菜、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、健胃、散恶血等功效；可与鲫鱼、鸡肉、薏米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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