| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于仰卧起坐4分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜拍块 蒜砸碎 不要砸泥
2、热油 放入花椒干椒 黄瓜上放蒜盐 油倒入黄瓜 点香油 拌好
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、抗肿瘤等功效；可与豆腐、墨鱼、土豆搭配；与橘子、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
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