| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 水果彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于插花48分钟消耗的热量114 | |||||
1、各色QQ糖
2、一包大概11颗，装进碗里，放进微波炉加热，加热到变成液体（家里没有微波炉，我是用烤箱加热的，也可以用锅加热。）
3、加入牛奶，倒入容器，放冰箱凉，凉了就可以成冻啦，一般放十几分钟就可以啦，心急的可以放冷冻室。
4、第一层成冻啦，用同样的方法做接下来的。
5、第二层也好啦
6、第三层也好啦，记得牛奶不要太多，不然不能成冻哦。
7、QQ糖很甜，加上酸溜溜的百香果，也可以放你自己喜欢的水果。
8、OK啦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与米汤、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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