| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 家常豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于伸展操96分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料～
2、各种材料洗好切好～
3、先在锅内倒入油，油热后依次加入豆腐，等一边变黄后翻面 ～都煎好后盛入碗里～
4、如果锅内还有油的话就不用再加啦，放入辣椒和适量蒜，姜，炒香～然后再加入刚刚煎好的豆腐，加入适量盐后翻炒，然后再加入适量水，等水开后就可以起锅啦⊙▽⊙
5、完工啦，老妈说又香又嫩～嘿嘿
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清洁肠胃、益中气等功效；可与明虾、金针菇、香菇搭配；与苦瓜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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