| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 手笨也能做咖喱饭热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于雪地摩托163分钟消耗的热量210 | |||||
1、先煮饭
2、土豆切块暂且泡水里以免氧化
3、锅里下油 土豆下锅炒
4、直到土豆一面发白可以加水（看个人喜好加水）
5、加水煮8分钟上下直到土豆软了
6、加入curry～（怕辣可以少加放点糖）
7、继续大火煮到浓稠就可以出锅了
8、辣死了....受不了
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、防癌、抗癌等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、补充营养等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
