| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 咸蛋裹饭热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于缝衣服335分钟消耗的热量90 | |||||
1、一个鸡蛋打散备用
2、咸鸭蛋掏空碾碎备用
3、锅里放油把米饭倒进去，炒散，如图
4、把咸鸭蛋碎放进去翻炒，可以随着米饭量增多减少调整咸鸭蛋量。
5、最后加入鸡蛋翻炒即可。
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、降阴火、除热等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
