| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 1185克 | 营养粥热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡,相当于抹水泥621分钟消耗的热量180 | |||||
1、蔬菜类的食材
2、肉类的，手抖了，这是之前烧好的肉
3、把那个米放水，水要超过米10厘米左右，把肉和笋，胡萝卜一起煮，记得切丁。（我放了一些虾米）
4、为了更好的入味要先大火煮10分钟，然后小火煮25~30分钟
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、解毒生津等功效；可与狗肉、绿豆芽、蜂蜜搭配；与茄子、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、清热解暑、解毒等功效；可与排骨、青蟹、甲鱼搭配；与鲫鱼、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有和中润肠、解渴除烦、利尿通便等功效；可与苦瓜、木耳、莴笋搭配；与羊排、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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