| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 荷花苹果沙拉热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于下坡滑雪31分钟消耗的热量300 | |||||
1、苹果切丁、芒果切丁
2、荷花瓣切小
3、苹果粒淡盐水泡3分钟沥干后与荷花片一层垒好，顶上撒些芒果粒，最后挤上沙拉，上桌啦。吃的时候拌一拌哦。很美，有木有？
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鳝鱼、枸杞搭配；与胡萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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