丝滑燕麦花生豆浆的热量/卡路里_丝滑燕麦花生豆浆的做法

1、黄豆花生洗净用清水浸泡8小时左右（可以睡觉前泡好），早上起来将泡发的黄豆花生置于豆浆机中，选五谷豆浆功能开始打豆浆！（若黄豆花生没浸泡，可选干豆豆浆功能打）
2、打豆浆的同时在电饭煲中放入适量燕麦片，加入清水没过燕麦片即可，加入适量红豆沙，白糖，开始煮燕麦片！开锅后不停搅拌燕麦片直至成糊状！
3、豆浆打好后过滤豆渣。
4、将煮成糊状的燕麦片置于碗中，倒入豆浆搅拌直至混合均匀即可！喝起来超级丝滑的，有木有！

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、增强免疫力、促进骨生成等功效；可与小米面、胡萝卜、小米搭配；与北极虾、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、枣、猪蹄搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、缓解压力、脂肪肝等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

丝滑燕麦花生豆浆的热量和减肥功效