| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 哈密瓜西米露热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于打沙袋17分钟消耗的热量360 | |||||
1、把水果切块（自己喜欢的都可以放）2、倒入水、放入西米露搅拌、过程中倒一些凉水继续搅拌（时间：5分钟大火-7分钟小火-5分钟大火-直到没有白点） 3、倒入酸奶与水果。（冷藏更美味）
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、生津止渴、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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