| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 凉拌西兰花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于采花22分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净切好西兰花
2、西兰花，胡萝卜放入冷水烧开，盛出来到冷水里，这样很脆
3、倒油放入花椒和芝麻、爆炒出香味，花椒变色就可以了、倒入煮好的菜里
4、然后放酱油，醋和香油即可
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿通便、增强人的体质等功效；可与圣女果、牛里脊、玉米面搭配；与猪肝、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
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