| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 小葱鲈鱼汤热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于冰上掷石游戏131分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗干净的鲈鱼
2、鲈鱼切成块
3、姜丝，葱
4、锅内放油放入姜丝
5、放入鲈鱼
6、炒到鱼变白
7、加入适量的水
8、用大火烧至汤汁沸腾，转为小火慢炖至汤汁变白后葱和盐
9、再次煮沸即可起锅了
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、防治水肿、补肝益脾等功效；可与姜、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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