| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 寿司热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于换床单202分钟消耗的热量150 | |||||
1、普通米饭最好加点糯米 寿司米就不用 煮前泡一个钟左右
2、水比平时煮饭少点水即可 煮好后焖15分钟再开盖
3、放入寿司醋搅拌
4、准备用物
5、等米饭完全冷却后铺好
6、加入自己喜欢吃的材料
7、卷～
8、切好装盘即可享用咯
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；
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