| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于柔软体操164分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把红豆和薏米分开洗好过两遍水，最后一遍分别保持水在碗里，不要倒了。
2、先把红豆和适量水放到电压锅里，定两三分钟就可以了
3、时间到了之后，再放入薏米再加适量水，把开关调至煮粥那里（可以多一点水，想要粘稠一点就多煮几分钟）
4、到点之后，放入适量冰糖（根据自己的口味），再熬一分钟。总共大概十几分钟，粥就煮好啦~不需要多花时间来泡，有时候泡一夜容易发芽，而且薏米泡久了会泡烂掉的。
5、忽略我的碗里面的油~因为喝粥的勺子里有油~太饿了。没拍好=_=
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防高血压、润肠通便等功效；可与黑米、薏米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾胃、利水消肿等功效；可与红枣、银耳、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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