| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 干海带 | 克 | 12千卡 | 77千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 海带排骨汤热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于对面舞181分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、海带泡水1个小时，再冲洗干净
3、锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起，用清水冲洗备用
4、锅里加入排骨和适量的清水煮
5、水开后，撇去浮沫
6、把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开，改小火1个小时
7、1个小时后，下盐调味即可
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、补钙等功效；可与南瓜、洋葱、丝瓜搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
干海带的热量77千卡（每100克）；具有御寒、利尿消肿、抗癌等功效；可与排骨、豆腐、黑芝麻搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利尿、下气等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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