| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 核桃芝麻糊热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于水中有氧健身操17分钟消耗的热量240 | |||||
1、加入10克核桃（我用的是琥珀桃仁，因为做好后一直嫌甜怕烦没有吃，所以正好和黑芝麻做一起吃，否则天热了要坏掉，浪费啊）
2、加入40-50克熟黑芝麻
3、加入10克熟山药
4、加入10克奶粉5克糖（因为我用了琥珀桃仁，里面含有糖份，所以这里糖就加得少）
5、量取200毫升热开水
6、把热开水倒入
7、盖上盖子，开打，一分钟后，关掉开关
8、打开盖子，一股浓浓的芝麻香味，倒出
9、是不是很细腻啊，可以开吃了
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、美容、治疗便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与钙粉、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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