| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海鲜菇 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蚝油杂蔬热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于读书29分钟消耗的热量78 | |||||
1、所有食材洗干净，切斜片
2、油锅烧热
3、放入胡萝卜煸炒片刻，至胡萝卜微微变色
4、把海鲜菇和西兰花梗倒进去
5、放入适量水，烧至收汁
6、放入蚝油
7、炒匀即可出锅
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、大便秘结、延长寿命等功效；与苦瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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