芭蕉叶糍粑的热量和减肥功效

1、芭蕉叶洗净，撕成小片。

2、烧开一锅水，放进芭蕉叶烫煮两分钟。烫过的芭蕉叶才会变软，不容易开裂。

3、烫好的芭蕉叶摊开晾干水分。

4、在热水中加入白糖，搅拌融化。

5、把热水倒进糯米粉中，用筷子搅拌均匀，晾凉。

6、等到糯米粉不烫手后，，视情况加入10g-20g的凉水，揉成光滑的糯米粉团。

7、准备好豆沙馅。

8、把糯米粉团分成小剂子，左手握住小剂子，右手的拇指捏住小剂子中心，一边旋转左手一遍把粉团捏成凹窝的形状，包入豆沙馅收口。

9、把两张芭蕉叶背面朝上叠在一起，在朝上的一面刷上食用油。

10、把包好馅的糯米粉团整理成椭圆形状，放在芭蕉叶上。

11、把芭蕉叶的两边向中间折叠收紧，就包好了芭蕉叶糍粑。

12、把芭蕉叶糍粑放进蒸锅，上汽后蒸20分钟即可。