| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 随便炒意大利螺丝面热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于冰上掷石游戏215分钟消耗的热量240 | |||||
1、洋葱. 青椒. 火腿肠. 切好待用
2、小厨在里面还加了点莲花白菜╭(╯ε╰)╮
3、肉沫. 要是有培根代替肉沫.想来应该更好了.
4、煮好的螺丝面（煮螺丝面记得要在煮面的水中加盐. 煮好后再淋一点橄榄油. ）
5、洋葱.白菜.青椒依次下锅炒. 把菜炒得快熟后.把菜推到锅的一边.另一边放少许油炒肉沫.
6、最后加盐.加入煮好的螺丝面.就大功告成啦.
7、再来一张成果图.
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、延缓衰老等功效；可与羊排、大蒜、羊肉搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、镇痛等功效；可与鲳鱼、黑木耳、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、润燥等功效；
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