| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲢鱼 | 克 | 1040千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 乱炖整鲢鱼热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡,相当于壁排球149分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备这些材料
2、这些也是
3、主要的...
4、锅内放食用油烧热，把鱼放下面两面煎，放黄酒下去去掉鱼腥味、、、
5、可以把准备好的提味料包括盐可以放点红糖提鲜，放下去以后，加热水煮开，转小火慢炖
6、薄荷叶，烧鱼的必备法宝，鲜得不得了，但是没有也没有关系。
7、材料几乎全部下去了，再慢慢顿30分钟，可以尝尝味道，提醒一下，醋可以多放点，其他适量
8、最后把鱼盛出来，香菜铺在上面，把剩下的汤浇下去
鲢鱼的热量104千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛除脾胃寒气、利水止咳、暖胃补气等功效；可与白萝卜、豆腐、赤小豆搭配；与甘草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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