| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 786克 | 快手土司早餐热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡,相当于空中蹬腿运动504分钟消耗的热量180 | |||||
1、土司中间切四刀，切出来一个正方形（其实充分发挥想象力就可以啦，各种形状都可以）
2、电饼铛热起来以后，刷一层油就行，土司放进去煎，一会就可以，往中间正方形把蛋打进去
3、趁鸡蛋半熟状态把切下来的土司片盖在鸡蛋上，合上电饼铛，一分钟以后就可以出锅啦，在配上酸奶，苹果片就行了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、羊排、百合搭配；与甲鱼 、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、枸杞、银耳搭配；与白萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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