| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 肉松地瓜糕热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于循环训练114分钟消耗的热量480 | |||||
1、地瓜洗净去皮放在蒸锅上蒸20分钟~30分钟（看地瓜的大小，也可以将地瓜切半放入）
2、蒸完后把地瓜打成泥（打泥时可一点点水，容易打成泥。）
3、然后把糯米粉和水一起搅成米糊状（可根据自己的喜爱加些糖）
4、把打好糯米浆倒入保鲜袋放入蒸锅蒸（大概15~20分钟）
5、蒸好后的糯米用包好保鲜袋的擀面棍擀好（这时候刚蒸好的糯米比较粘，可用点食用油抹抹）
6、之后把地瓜泥放在擀好的糯米皮上（我的地瓜色泽不太好看，可以选紫薯）
7、包好
8、粘上肉松 把糯米条卷过来
9、粘好后就可以切块了~
10、切完后可口的地瓜糯米糕就好了~（好看又好吃~）
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、美容益寿、补虚等功效；可与赤小豆、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、生津止渴、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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