| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 泡菜时蔬炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于伸展操116分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅内少许油~热后放入熟米饭翻炒成颗粒状
2、马上加入玉米粒和青椒君~直至时蔬稍稍变色
3、加入泡菜，可加少许泡菜汁提味哦
4、锅中充分翻炒至汁水充分浸入米饭中~
5、盛入碗中凹个造型*^_^* 然后倒入盘中啦
6、卧个荷包蛋 大功告成^O^^O^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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