| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 烤鸡腿肉热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于打拳击55分钟消耗的热量720 | |||||
1、实在不好意思的是，我忘记把过程拍下来了，反正成品是这样，有条件还可以用竹签把食物串起来…下次做的话再…详细传图吧>_<>_<
2、先把鸡腿肉切块儿，然后把那些调料倒入，腌制一晚
3、隔天拿出，将青椒洗净切片，与鸡肉串在一起，然后放入烤箱，调到烤肉那一档，烤20分钟，中途刷一到两遍蜂蜜，就OK啦～～
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、猪肝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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