| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于触身式橄榄球19分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一个杯子和一包奥利奥饼干，杯子中装入三分之二杯酸奶
2、拿出三块奥利奥饼干
3、将奥利奥从中间分开后把中间的夹心刮掉
4、将处理好的奥利奥饼干放在食品袋里用擀面杖碾碎
5、再把奥利奥饼干碎撒在酸奶上面就OK啦～~~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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