食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
总量 | 741克 | 南瓜牛奶西米露热量/卡路里407千卡 | |||
热量407千卡,相当于焊接136分钟消耗的热量180 |
1、南瓜放锅煮软烂,西米也放锅煮至透明过凉河备用!
2、熟南瓜连水放豆浆机绞碎,加牛奶放锅煮开加冰糖。最后倒入西米就ok了
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通便、益气、防前列腺等功效;可与枣(鲜)、薏米、牛腩搭配;与荞麦、明虾、青蟹相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防便秘、美容养颜、润肠等功效;可与桃、香蕉、蜂蜜搭配;与钙粉、橘子、乌鳢相克,同食可能会引起不适;
西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、健脾、补肺等功效;
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