| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 李子 | 克 | 294千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 李子果酱热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于背部训练84分钟消耗的热量210 | |||||
1、将李子洗净
2、去皮
3、去核后切成小丁放入大碗中
4、加入细砂糖
5、轻轻拌匀后放入冰箱冷藏过夜
6、取出冷藏浸泡过夜的李子，可以看到析出了很多的糖汁
7、将其倒入面包桶中
8、把桶放到面包机中固定好；设定果酱程序，启动程序显示时间为1:20
9、程序开始后机器进入加热状态，1:05时开始搅拌，经45分钟后，至0:20停止搅拌，继续加热直至程序结束；
将做好的果酱倒入干净的容器，待晾凉后密封冷藏保存即可；
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水、导泻、镇咳等功效；可与绿茶、香蕉搭配；与青鱼 、鸡胸肉、鸡心相克，同食可能会引起不适；
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