| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 枸杞红枣雪耳汤水热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于越野滑雪34分钟消耗的热量840 | |||||
1、准备好材料，洗净，提前用清水把雪耳泡散，撕开成小块状～
把材料陆续放入炖盅里加适量的水，隔水炖1个小时
2、炖1个小时后，加糖，就可以吃啦！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与银耳、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、宁心安神、养心安神等功效；可与南瓜、黑木耳、花生搭配；与玄参、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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