| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜苗 | 克 | 69千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 水煮南瓜苗热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于溜旱冰9分钟消耗的热量450 | |||||
1、把蒜子剁好
2、然后把南瓜苗洗净
3、加入1滴油
4、加蒜子和南瓜苗加水
5、10分钟后即可
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、宽肠通便、通络等功效；
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