| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆沙馅儿热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于健美操66分钟消耗的热量480 | |||||
1、绿豆加清水放高压锅煮熟。我这豆多了水少了。
2、过筛。过程有点痛苦，坚持吧。
3、筛完后很细腻了，上锅小火炒，加白糖加点油，炒到你需要的程度。
4、试过猪油橄榄油植物油加进豆沙的味道，个人还是喜欢清淡一些的，用了植物油。
5、done！出锅
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、清暑益气等功效；可与黑木耳、黑米、马齿苋搭配；与冬虫夏草、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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