| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 红枣糕热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于骑马118分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好的红枣泡发1小时，用水煮开后搅拌机打碎虑出红栆水备用。
2、在红枣水中加入红糖和马蹄粉搅拌均匀。
3、在锅中隔水蒸。(先蒸薄簿的一层，熟了再浇上第二层，以此类推，我是蒸了9层。)
4、蒸好后晾凉就可切盘了。
5、看见了吗！每一层都看得见，晶莹剔透的，甜甜的，很爽口！
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、护肤等功效；可与黑豆、小米、小米面搭配；与牛里脊、文蛤、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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