| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 西瓜西米露热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于堆木头117分钟消耗的热量300 | |||||
1、西米冷水下锅开始不停的搅拌煮
2、等西米只剩里面有白点时候，关火盖盖子只管让它闷着，过20分钟去看看，全透明没有白点了就是煮好了
3、煮好后，过凉水，这样西米才吃起来QQ的，，弹性好
4、把沥水的西米装进碗里，再找个空碗，里面倒上奶粉，放点糖，，椰浆倒进去，搅拌均匀后，，倒进西米的碗里
5、放进冰箱，冰一个晚上，第二天拿出来就能吃啦
6、吃的时候找个漂亮的容器，上面放上冰西瓜，一口西米露，满嘴椰香喂，，哇哈哈，心情也up啦
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与菜花、米汤、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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