| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1625千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 煎南瓜饼热量/卡路里1735千卡 | |||
 热量1735千卡,相当于抄写754分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好南瓜，糯米粉，糖
2、把南瓜切粒，隔水蒸熟
3、把熟南瓜压成南瓜泥
4、加入糯米粉，一次加一点
5、经过多次的揉压，南瓜粉不粘手为标准，就可以压型拉。可以压成喜欢的形状，不要太厚就好。我用保鲜袋做底，南瓜饼就可以轻易拿出来拉
6、用不粘锅煎，加一点点的油，南瓜饼之间留有空隙，防止互相粘连
7、慢火，多次翻面，用筷子戳一下南瓜饼，不粘筷子则代表南瓜饼里面也熟了。南瓜饼完成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与五花肉、薏米、枣搭配；与皮皮虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止汗、护发明目等功效；可与赤小豆、桂花、红豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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