| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 养生米饭热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于健美操200分钟消耗的热量280 | |||||
1、大米和小米按3：1的比例混合最佳（也可以根据个人喜好调整），淘洗干净加水浸泡两小时，让米充分吸收水分。我直接拿电饭锅内胆泡的～
2、倒去多余的水，水量刚没过米即可。按下煮饭键～
3、蒸好以后在锅里闷十分钟，搅拌均匀盛碗^_^～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与锁阳、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、凉薯、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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