| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 蚝油西生菜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于冰上掷石游戏5分钟消耗的热量240 | |||||
1、焯一下西生菜，焯时放少许盐和油。沥干装盘。
2、热锅，加油适量，加入蚝油、生抽、淀粉、白糖，加水适量，小火收汁。
3、把做好的酱汁浇在西生菜上。完成！
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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