| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1052克 | 美味南瓜饼热量/卡路里2119千卡 | |||
 热量2119千卡,相当于风帆冲浪运动706分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜500克
2、去皮去瓤（最好去除挨着皮的青色部分），蒸熟备用
3、用勺子捣烂
4、加入糯米粉
5、均匀的和好，不粘手为止，基本上是南瓜:糯米粉=1:1
6、和好以后
7、做成大小基本一致的小饼
8、记得要做薄一点哦，容易煎熟呢
9、煎熟，两边煎黄即可，小火，切记！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、防前列腺等功效；可与猪肉、红豆、牛里脊搭配；与鸡肉、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与百合、香瓜、红豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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