| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 椰子沙冰布蕾热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡,相当于耕种272分钟消耗的热量360 | |||||
1、浓椰浆放在冰箱冷藏间，冷藏过夜后打开可以看见有一层奶油样的东东浮在上面。把香浓的椰子奶油从罐头里舀出，加30g细砂糖搅拌均匀后倒入平盘子里，放入冰箱冷冻，每30分钟用叉子搅拌一次，制成松软的冰沙～
2、下层较清澈的椰汁用来做椰子布蕾。挖去椰子奶油后留下的椰汁为125g。加淡奶油、35g细砂糖和蛋黄搅拌均匀后过滤，倒入瓷杯或铝箔杯中。
3、布丁液装7分满，杯子放在深烤盘里，烤盘里注水。放入160℃预热的烤箱下层，上下火烤35分钟。烤完后取出自然冷却，再放进冰箱冷藏1小时。之后撒上砂糖，用火枪烤化，冷却后成为糖层。
4、再舀一勺冰沙放在布蕾表面。开吃～
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、保护眼睛、增强活力等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、调味、和中益肺等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与百合、肥牛、干贝搭配；与味精、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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