| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1183克 | 海鲜培根意大利面热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡,相当于堵缝隙250分钟消耗的热量270 | |||||
1、将洋葱、青椒切丝，胡萝卜切丁，西红柿切块 ;鲜虾洗净去皮和头
2、烧开水，水中放一勺盐，水开后煮意大利面8分钟左右，捞出放入凉水冷却，一分钟后取出
3、将青椒和胡萝卜放入刚开的开火煮一分钟 时间不宜过长
4、平底锅放油，煎培根，焦黄色略熟时取出; 将虾子倒入锅中继续煎，虾子香味出来后，将虾子铲出。
5、继续之前的油或重新倒入新油，油热后加入洋葱，开小火，倒入番茄酱和番茄沙司，加入开水少许，小火烹制两分钟，待番茄香味儿，加入糖和盐。
6、将西红柿，培根和吓虾倒入翻炒后倒入意面和青椒 胡萝卜继续翻炒
7、入盆 加入黑胡椒
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、通乳、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、藕、燕麦搭配；与圣女果、葡萄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与狗肉、香菇、菠菜搭配；与西红柿、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、减肥、解热等功效；可与糙米、鸡翅、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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